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今日は！お顔の専門家gassyです♪

さて、あと少しで終わりそうだったブログを操作ミスで全消去してしまったショックを乗り越えて再度チャレンジ。（号泣）

もう、自分の中では完結してしまった感もあるので要点だけ書いていくと・・・

１、６月３０日は夏越の大祓と言って上半期の罪穢れや邪気を祓い下半期の無行息災を祈願する神社の行事や土用丑の日で鰻を食べて夏の体を復活させる伝統行事のウンチク

２、時間の感じ方は「成長ホルモンの分泌量で変わる」

３、人類に唯一、差別なく与えられている「時間」の感じ方は楽しいか、苦しいか？と言う心境でも長さの感じ方が変わる

てなことをダラダラと書いていましたが必要なかったようなので詳しく知りたい方はお店で語ってください（笑）

今回の一番語りたかったことは『脳のゴミ』について。

脳にも「老廃物」が溜まります。特に有名なのが アミロイドβ というたんぱく質で、これはアルツハイマー型認知症の原因物質のひとつとも言われています。これらは通常質の良い睡眠で掃除されていく物ですが、これだけ暑ければ空調加減で熟睡が難しい方も多いのでは？

ただでさえこの情報社会の中、考えることも多いしデジタル製品から出てくる電磁波に私たちの体は侵され続けています。

深いノンレム睡眠中に活性化される「グリンパティック・システム」という排出機能です。これは脳のリンパシステムのようなもので、睡眠中に脳の老廃物を洗い流してくれるのです。

睡眠時間が長く取れればいいと言う物ではなく深いノンレム睡眠を取ると言うことが大切ですが
現代女性は沢山の役割を担い過ぎていて脳みそがパンクしている方が本当に多い！！

分刻みのタイムスケジュールに煩雑な人間関係の中で『あの人がこう言ったのは私に問題があるのか』とか『誰かに頼りたいけど拒否されたらどうしよう？』とか現在・過去・未来のことに想いを巡らせ更にゴミを増やしてしまい、益々眠れなくなってしまう・・・。

身体は暑さで悲鳴を上げ、冷たい物の取りすぎで内臓は冷える→血流が悪くなる→筋肉が硬くなる→肩周りや頭皮が硬くなりガチガチに→余計に眠れなくなって睡眠の質が悪くなり脳のゴミが溜まる

冷え性で辛い方にも共通する事柄ですが夏の間に冷えが進み第二の脳と言われる「腸」にもゴミが溜まり心身ともに疲れ切ってやる気も気力も体力も衰えるのです。

それらを解消するために自宅でできることは

✦ 脳のデトックスを助ける習慣：

• 深い睡眠（7時間以上）
• 寝る前のスマホ断ち
• ぬるめのお風呂で副交感神経優位に
• 日中の運動（軽いウォーキングなど）

これらは知識としてご存知の方も多いはず。

◆ 脳のゴミを掃除するメソッド（心の観点）

🔹「言葉の断捨離」

自分の中で無意識に繰り返している「ダメな私」「無理に決まってる」などの言葉を手放す。
→ 替わりに「できることから始めよう」「私は進化してる最中」と言い換える。

🔹「一人時間で沈殿させる」

静かに一人で過ごす時間、例えば自然の中やカフェでぼーっとする。これが脳のクリーニングタイムになります。

🔹「意識のシャワー：瞑想・呼吸」

たった5分でも、深呼吸に意識を向けるだけで、脳にこびりついたノイズが流れていきます。
おすすめワード：
「私は、今ここにいる」
「手放す」「流す」「整う」

と言うようなことをすればいいわけです！！

こーんな隠れ家的な洞窟にある神社で瞑想しよう物ならスッキリしそうですが、実際にやっちゃダメですよ！神様もいるけど、神様を語る魑魅魍魎も沢山いますのでかえって危険です。

いずれにしても大切なことは

脳の中に余白を作ること！！

難しい瞑想もメソッドも道具も入りません・

脳が勝手に送ってくる信号を無視し、【今ここ】に集中する　　一番取り組みやすいのはご飯を食べるときにご飯のことだけを身体を感じながら味わってみる。

それでもダメな方はWish!で脳のゴミ、デトックスしましょう！！

小顔整顔オステオパシーはあなたの心も身体もバランスをとってスッキリさせますよ！